Гипотиреоз — заболевание щитовидной железы, часто сопровождающееся лишним весом или даже ожирением. Как похудеть при гипотиреозе не навредив здоровью, расскажет женский клуб «Кому за 30».
Лечение и коррекция веса при гипотиреозе
Снижение функции щитовидной железы встречается у каждого сорокового человека – у взрослых, подростков и даже детей. При этом снижается выработка тиреоидного гормона, происходит быстрый набор веса, часто за счет отечности, когда вода накапливается в организме. Похудеть при гипотиреозе щитовидной железы с помощью классических диет невозможно.
Больным гипотиреозом следует наблюдаться у эндокринолога, даже если самочувствие не слишком плохое. Для похудения врач назначает гормональную терапию и питание по специальной схеме.
Прием препаратов призван заместить недостаток собственных гормонов, после чего обмен веществ приходит в норму и вес снижается.
Поставив цель снизить вес и улучшить самочувствие при патологии щитовидки, не стоит бояться лекарств: в случае гипотиреоза они необходимы. К тому же, таблетки последнего поколения не способствуют набору лишнего веса.
Врачи подчеркивают, что похудение при гипотиреозе требует комплексного подхода. Основным шагом является корректировка уровня гормонов щитовидной железы, что может быть достигнуто с помощью заместительной терапии. Это позволяет улучшить обмен веществ и облегчить процесс снижения веса. Специалисты рекомендуют пациентам следить за своим рационом, отдавая предпочтение продуктам с низким гликемическим индексом, богатым клетчаткой и белком. Физическая активность также играет важную роль; умеренные упражнения, такие как прогулки или плавание, могут значительно улучшить общее состояние здоровья. Важно помнить, что каждый случай индивидуален, поэтому консультация с эндокринологом и диетологом является необходимой для разработки персонализированного плана похудения.
Как похудеть при гипотиреозе: советы эндокринолога
Лишний вес не только бьет по самооценке, он влечет сопутствующие заболевания: сердечно-сосудистые, нервной системы и желудка.
Чтобы выработать программу похудения при гипотиреозе эндокринологи советуют провести комплекс анализов:
- оценить уровень холестерина в крови;
- исследовать кровь на гормоны;
- сдать общий анализ крови и мочи (в том числе на протеин).
Только если анализы покажут норму, можно говорить о похудении. Снижают вес нормализацией питания, физическими упражнениями и специальными диетами.
В зависимости от возраста, похудение идет по разным схемам.
У молодежи лишний вес может быть вызван кроме снижения функций щитовидки активным ростом и взрослением. После подбора гормональных средств обмен веществ восстанавливается, и вес снижается путем коррекции питания и дозированных нагрузок.
Чем старше человек, тем сложнее похудеть при гипотиреозе щитовидной железы: лишний вес может быть следствием ряда заболеваний. Эндокринолог, определив дозировку препаратов, дополнит программу снижения веса только исходя из результатов анализов.
Читайте также:
Снизить вес при заболевании щитовидки можно, только соблюдая ряд условий:
- прием гормональных лекарств;
- питание продуктами с небольшой калорийностью;
- соблюдение режима приема пищи;
- физические нагрузки.
Диета при гипотиреозе
Похудение при пониженной функции щитовидной железы основано на восстановлении обмена веществ, вызванном уменьшением гормонов тироксина и трийодтиронина.
Первое правило диеты – она не должна быть голодной. Недопустимо снижать суточную калорийность ниже 1800-1600 ккал.
Можно ли похудеть при гипотиреозе с такой калорийностью суточного рациона?
Можно, если в основу диеты будут положены белки и клетчатка, а жиры и углеводы вы будете употреблять по минимуму.
Необходимы при гипотиреозе:
- фрукты и соки;
- овощи;
- растительные масла;
- нежирное мясо;
- кисломолочные продукты.
Кефир, йогурт, творог можно и нужно есть каждый день. Следует избегать излишка соли, она провоцирует отеки, а также не злоупотреблять продуктами, содержащими холестерин (печень, яйца). Вместо насыщенных жиров лучше употреблять растительное масло.
Питаться надо дробно, небольшими порциями, не меньше 6 раз в день. Запрещено употребление:
- йодированной соли более 2 раз в неделю;
- соевых продуктов;
- водопроводной (хлорированной) воды.
Как похудеть при гипотиреозе, помогут советы эндокринолога, наблюдаться у которого должна каждая женщина с дисфункцией щитовидной железы. Важно помнить, что снижение веса должно быть постепенным и сопровождаться приемом назначенных врачом лекарств.
Многие люди с гипотиреозом сталкиваются с трудностями в снижении веса, и это вызывает множество обсуждений. В первую очередь, важно понимать, что замедленный обмен веществ при этом заболевании требует особого подхода к диете и физической активности. Многие рекомендуют сосредоточиться на сбалансированном питании, включающем много овощей, белков и здоровых жиров, избегая при этом простых углеводов и сахара.
Некоторые делятся опытом о том, как регулярные физические нагрузки, такие как йога или плавание, помогают не только сжигать калории, но и улучшать общее самочувствие. Также упоминается важность контроля уровня гормонов и регулярного приема назначенных медикаментов, что может значительно облегчить процесс похудения.
Кроме того, многие советуют не ставить слишком жесткие цели и быть терпеливыми, ведь процесс может занять больше времени, чем у людей без подобных заболеваний. В конечном итоге, поддержка со стороны врачей и близких, а также позитивный настрой играют ключевую роль в достижении желаемых результатов.
Как похудеть при гипотиреозе с помощью физических нагрузок
Можно ли похудеть при гипотиреозе с помощью физических нагрузок, и каким образом?
Пониженная функция щитовидной железы часто влияет на общее состояние человека – он становится вялым, апатичным, снижается двигательная активность.
Чтобы похудеть, мало отрегулировать питание и прием лекарств, надо добавить к ним физические упражнения.
Подбор вида физической активности при гипотиреозе зависит от тяжести заболевания и возраста.
В пожилом возрасте или при выраженных явлениях болезни следует ограничиться общеукрепляющими занятиями, направленными на то, чтобы слегка «подбодрить» организм, улучшить тонус и настроение. Полезны легкие разминки, пешие прогулки со сменой темпа ходьбы (медленно — быстро), плавание.
В других случаях (более молодой возраст, стабильные результаты анализов) по рекомендации врача можно использовать специальные упражнения: изотонические, статодинамические, силовые. Но следует избегать фазы, направленной на расслабление мышц и кардионагрузок.
Активизируют работу щитовидки такие упражнения из йоги, как «Кобра», «Свечка». Но выполнять их рекомендуется только под присмотром инструктора.
Таким образом, вопрос как быстро похудеть при гипотиреозе, вполне решаем и достичь результатов можно, отрегулировав прием лекарственных средств, подобрав щадящую диету и дозированные физические нагрузки.
Кому за 30 – клуб для женщин после 30.
-
Читайте также:
Вопрос-ответ
Можно ли скинуть вес при гипотиреозе?
При гипотиреозе в любой его форме не стоит быстро сбрасывать лишний вес – в состоянии болезни организму не нужна лишняя нагрузка, связанная с перестройкой метаболических процессов.
Как ускорить обмен веществ в организме при гипотиреозе?
Смело включайте в меню нежирный белок (птица, нежирная говядина, рыба, молочные продукты), клетчатку с овощами и сложные углеводы (хлеб из пророщенных зёрен, обогащённый клетчаткой). Добавляйте кокосовое масло. Оно активизирует обмен веществ, что предупреждает набор лишних килограммов.
Почему при гипотиреозе человек толстеет?
Ожирение при гипотиреозе Диаметр талии увеличивается, а WHR (соотношение талии и бедер) изменяется. Это связано с гиперлипидемией и инсулинорезистентностью, которые возникают у людей с гипотиреозом.
Почему набирают вес при гипотиреозе?
В случае гипотиреоза, который встречается при низком уровне секретируемого щитовидной железой гормона, снижается скорость основного обмена организма и уменьшается потребность в калориях. Поэтому начинается набор веса.
Советы
СОВЕТ №1
Проконсультируйтесь с врачом. Перед началом любой программы по снижению веса обязательно обсудите свои планы с эндокринологом. Он поможет определить оптимальные методы похудения, учитывая ваше состояние здоровья и уровень гормонов щитовидной железы.
СОВЕТ №2
Сосредоточьтесь на сбалансированном питании. Включите в свой рацион больше овощей, фруктов, нежирных белков и цельнозерновых продуктов. Ограничьте потребление сахара и переработанных углеводов, так как они могут способствовать набору веса.
СОВЕТ №3
Регулярно занимайтесь физической активностью. Выбирайте умеренные упражнения, такие как ходьба, плавание или йога. Физическая активность поможет улучшить обмен веществ и поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы.
СОВЕТ №4
Следите за уровнем стресса и качеством сна. Хронический стресс и недостаток сна могут негативно влиять на гормональный баланс и способствовать увеличению веса. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация или глубокое дыхание, и старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.
