Норма сна ребенка в сутки до 1 года — таблица

Безусловно, каждый малыш имеет собственные потребности во сне, поэтому задача родителей – вычислить его индивидуальный «сонный» график. Это даст возможность составить режим сна и бодрствования таким образом, чтобы обеспечить крохе полноценный отдых. Очень важно следить за тем, чтобы малыш спал и днем, и ночью достаточное количество часов. Недостаток сна негативно сказывается на самочувствии ребенка, делает его плаксивым и раздражительным.

Сон – важнейшая функция организма

Сомнологи подчеркивают жизненную необходимость полноценного сна для любого человека. Однако наиболее важное значение он имеет для своевременного физического и эмоционального развития маленького ребенка.

По мнению педиатров, при правильно организованном режиме бодрствования и отдыха дети быстрее растут, у них ускоряется процесс метаболизма.

Здоровый сон защищает малышей от негативных последствий окружающей жизни: стрессов, заболеваний, разлуки с мамой – от всего того, что может отрицательно сказаться на их хрупком здоровье.

Детские врачи утверждают: «Когда грудничок крепко спит, у него вырабатываются особые белки – цитокины, участвующие в ответной реакции организма на инфекции и стресс». Поэтому так важно следить за качеством и продолжительностью младенческого сна.

К сведению! Составляя индивидуальный «сонный» график для своего чада, мама должна учитывать, что новорожденные спят в среднем 18 часов в сутки. К году продолжительность детского сна сокращается и составляет уже около 13 часов, так как возрастает активность крохи, и увеличивается время на бодрствование.

Врачи подчеркивают, что норма сна для детей до одного года играет ключевую роль в их развитии и здоровье. Согласно рекомендациям педиатров, новорожденные могут спать от 14 до 17 часов в сутки, включая ночной сон и дневные дремоты. С возрастом потребность в сне постепенно уменьшается: к шести месяцам дети обычно спят около 12-15 часов, а к году — 11-14 часов. Важно учитывать, что каждый ребенок индивидуален, и некоторые могут нуждаться в большем или меньшем количестве сна. Врачи рекомендуют следить за режимом сна и бодрствования, создавая комфортные условия для отдыха. Правильный режим сна способствует не только физическому, но и эмоциональному развитию малыша.

https://youtube.com/watch?v=bLCY4j8Objg

Продолжительность детского сна до года

Родители часто спрашивают, сколько должен спать ребенок днем и ночью. Педиатры объясняют, что продолжительность и разделение детского сна на ночной и дневной периоды во многом зависят от возраста и особенностей психики грудничка.

Какие зубы лезут первыми у ребенка — схема

Однако, какой бы ни была специфика «сонного» графика конкретного ребенка, придерживаться необходимо норм сна детей до года, рекомендованных ВОЗ. В соответствии с этими рекомендациями, начиная приблизительно с полугода, дневной отдых подразделяется на два-три захода, а ночью ребенок должен спать, не просыпаясь.

Вместе с тем продолжительность «сонных» периодов у всех малышей индивидуальна, поэтому ориентировка на нормы сна для грудных детей будет приблизительной. Если мама видит, что малыш спит меньше положенного, возможно, это его индивидуальная норма. Поэтому не надо волноваться по поводу ее отличия от общепринятых критериев.

К сведению. Предлагаемые критерии – это всего лишь ориентиры для родителей, которые позволят правильно составить распорядок бодрствования и отдыха для своего чада.

Педиатры настаивают на том, что индивидуальный распорядок каждого карапуза должен равняться на рекомендуемые нормы сна детей до года.

Согласно ВОЗ, в режим грудничков должны быть заложены следующие количественные характеристики сна:

• До 2 месяцев – «сонный» отрезок составляет до 18 часов;
• С 2 до 12 месяцев – время сокращается приблизительно до 14-15 часов;
• С года и старше – на общую продолжительность сна уходит 12-14 часов.

Возрастные нормативы

На основе многолетних наблюдений и специальных исследований детские сомнологи разработали таблицу нормативов, сколько должен спать ребенок по месяцам, которая поддержит родителей при составлении распорядка жизни своего карапуза.

Продолжительность сна по месяцам

Сон играет ключевую роль в развитии ребенка до одного года. Многие родители задаются вопросом, сколько часов сна необходимо их малышу. В среднем, новорожденные спят от 14 до 17 часов в сутки, а к 6 месяцам эта цифра может сократиться до 12-15 часов. Важно отметить, что каждый ребенок уникален, и его потребности могут варьироваться. Некоторые малыши могут нуждаться в большем количестве сна, в то время как другие могут быть более бодрыми. Родители часто делятся опытом, как режим сна влияет на общее состояние ребенка и его настроение. Создание комфортной обстановки для сна, соблюдение режима и внимание к сигналам малыша помогут обеспечить ему здоровый и полноценный отдых.

Сколько спит ребенок в 1 год

Особенности режимов дневного и ночного отдыха

Согласно составленным специалистами возрастным нормативам, ночной сон у младенцев занимает от 9 до 12 часов в сутки, дневной – от 2 до 5 часов. Что касается разделения общего количества часов на дневную и ночную фазы и четкого выделения периодов «тихого часа», педиатры вычисляют их следующим образом:

• С 2 месяцев и старше – младенцы спят 2-4 раза днем;
• К 12 месяцам количество сонных периодов сокращается до 1-2 раз.

Важно! Возрастающая активность грудничка, овладение такими новыми движениями, как ползание, вставание с опорой, приводят к преобладанию поверхностного сна и частому пробуждению. Эти особенности необходимо учитывать в распорядке дня грудничков, поэтому каждые три месяца режим сна и бодрствования обязательно корректируется.

По мнению детского доктора Комаровского, современные дети спят меньше положенного в их возрасте. Он считает, что такое расстройство во многом зависит от несоблюдения режима или неверного его составления.

Тем не менее, большинство младенцев к полугоду уже способно спать в течение ночи без перерывов на ночное кормление. Если все же ночью происходят короткие пробуждения, это не влияет на качество сна. Педиатры считают, что такие пробуждения могут проходить с частотой от 4 до 6 раз за ночь и не должны беспокоить родителей.

К сведению! Здоровый ребенок способен самоуспокаиваться и через короткое время засыпать самостоятельно, без помощи взрослого. Если психика у грудничка легко возбудима, или имеются проблемы со здоровьем, таким детям трудно заснуть самим, им требуется помощь родителей.

К наиболее частым причинам нарушения сна педиатры относят начавшееся заболевание или внезапное изменение привычного режима. На первом году жизни некоторым мамам не всегда удается четко следовать составленному режиму сна ребенка. Бывает, что в положенное вечернее время малыш отказывается укладываться в кроватку, так как видит, что домочадцы не собираются спать.

Доктор Комаровский советует в таких случаях пересмотреть распорядок жизни малыша и подстроить его режим под общий семейный уклад. Если семья засыпает в 23 часа, а встает в 7 утра, то и младенца лучше приучить к такому расписанию. В этом нет ничего страшного, так как, если утренний подъем происходит без негативных эмоций, время укладывания никакого значения не имеет для полноценного отдыха.

Норма сна ребенка в сутки

Для того чтобы график грудного ребенка был составлен правильно, педиатры рекомендуют обратиться к данным ВОЗ, согласно которым суточные нормы сна младенца выглядят следующим образом:

• Новорожденный первую неделю спит до 20 часов в сутки, перерывы между кормлениями варьируются в зависимости от вида вскармливания. В этот период мама подстраивается под режим ребенка;
• С 1-3 месяцев общее время на отдых сокращается до 17- 18 часов, с дневными периодами до 4 раз. Максимальная продолжительность бодрствования – от 1 до 1,5 часа;

• С 3 до 6 месяцев общее «сонное» время ребенка сокращается и составляет приблизительно 17 часов, количество периодов дневного отдыха – 3-4 раза. Бодрствование между ними составляет 1,5-2 часа;
• С 6 до 9 месяцев сокращение сна идет до 15 часов, малыш переходит на трехразовый дневной сон;
• С 9 месяцев до года общая продолжительность сна составляет 15 часов, для «тихого часа» уже достаточно двух раз, приблизительно по 1,5 часа;
• К году у большинства малышей остается один 2-3 часовой послеобеденный отдых.

Важно! Подобное распределение на периоды весьма условно, так как зачастую дети сами определяют свой режим в соответствии с биологическими ритмами. Каждой маме в этом плане полезно внимательно понаблюдать за поведением малыша.

Потребность в более длительном сонном промежутке может увеличиваться во время заболеваний крохи, после перенесенных эмоциональных потрясений, при утомлении. В таких ситуациях необходимо создать более спокойные и комфортные условия, так как резкая их смена может негативно отразиться на состоянии детской психики.

Наоборот, нельзя насильно укладывать малыша, если он не проявляет желания спать. Большинство детей к году имеет в среднем продолжительность сна около 13 часов. Если кроха нарушает нормы, но при этом хорошо себя чувствует, то повода для беспокойства нет даже при нестабильном дневном отдыхе.

Как сохранить здоровый сон у детей до года

Можно ли капать грудное молоко в нос при насморке новорожденному

Для того чтобы помочь ребенку первого года постепенно привыкнуть к режиму дня, необходимо придерживаться определенного правила: приучать засыпать и просыпаться в определенное время.

Укладывая кроху вечером с учетом рекомендаций педиатров, можно быть уверенным, что он лучше выспится и меньше будет капризничать днем:

• Использовать ритуалы для ночного и дневного сна;
• Подготовить спальные принадлежности: ровный матрас, постельное белье из натуральных тканей, подгузник по размеру;

• Поддерживать в детской комнате комфортную температуру до 20 градусов, чтобы избегать перегрева младенца ночью;
• Придерживаться дневного распорядка, так как грудной малыш, привыкший укладываться по расписанию, ночью спит крепче и лучше;
• Не сокращать дневной «тихий час» по любым причинам, чтобы не приводить к переутомлению и беспокойному ночному сну;
• Уметь понимать «сонные» сигналы, которые подает кроха при желании заснуть. Укладывать его в кроватку сонным, а не бодрствующим.

Главное – мама должна понимать, что существующие возрастные нормы подлежат корректировке, если не удается на их основе сформировать режим сна конкретному младенцу. Для детей, у которых возбуждение и беспокойство проявляются особенно сильно и часто, составляется индивидуальный распорядок бодрствования и отдыха, который может отличаться от общепринятых нормативов.

Видео

Ребенка рвет желчью с температурой и без — как помочь при тошноте

https://youtube.com/watch?v=ymg9LyT6Yg0%3Ffeature%3Doembed

Вопрос-ответ

Какова средняя продолжительность сна для новорожденных?

Новорожденные обычно спят от 14 до 17 часов в сутки, включая как ночной, так и дневной сон. Важно помнить, что у каждого ребенка могут быть свои индивидуальные особенности.

Когда ребенок начинает спать меньше, чем 14 часов в сутки?

С возрастом, начиная с 3-4 месяцев, многие дети начинают спать меньше, и к 6 месяцам норма сна может составлять около 12-15 часов в сутки. Это связано с увеличением активности и изменением режима бодрствования.

Как понять, что ребенку не хватает сна?

Признаки недостатка сна у ребенка могут включать капризность, трудности с засыпанием, частые пробуждения ночью и повышенную утомляемость в течение дня. Если вы замечаете такие симптомы, стоит обратить внимание на режим сна и, возможно, проконсультироваться с педиатром.

Советы

СОВЕТ №1

Следите за режимом сна вашего ребенка. Установите регулярные часы для укладывания и пробуждения, чтобы помочь малышу сформировать здоровые привычки сна.

СОВЕТ №2

Создайте комфортную обстановку для сна. Убедитесь, что в комнате темно, тихо и температура воздуха комфортная, чтобы ваш ребенок мог спокойно спать.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на признаки усталости. Если ваш малыш начинает капризничать, тереть глаза или зевать, это может быть сигналом, что ему пора спать.

СОВЕТ №4

Не забывайте о дневных снах. Для детей до 1 года важно не только ночное, но и дневное время для сна. Убедитесь, что ваш ребенок получает достаточно отдыха в течение дня.